Մանկաբարձություն. Ինչպես հոգ տանել ձեր առողջության մասին ծննդաբերությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո ժամանակահատվածը կարևոր է ինչպես մոր, այնպես էլ նորածնի առողջության համար: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք հետծննդյան խնամքի հիմնական ասպեկտները:

Հետծննդյան ֆիզիկական առողջություն

Ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը պահանջում է ժամանակ վերականգնման համար: Կարևոր է հետևել բժշկի առաջարկություններին և պահպանել հիգիենայի կանոնները: Նորմալ է զգալ հոգնածություն և անհանգստություն առաջին շաբաթներին:

Կրծքով կերակրում

Կրծքով կերակրումը կարևոր է ինչպես երեխայի, այնպես էլ մոր առողջության համար: Այն նպաստում է արգանդի արագ վերականգնմանը և ստեղծում է հուզական կապ երեխայի հետ:

Հուզական առողջություն

Շատ կանայք զգում են տրամադրության տատանումներ ծննդաբերությունից հետո: Կարևոր է խոսել ձեր զգացմունքների մասին և օգնություն խնդրել, եթե անհրաժեշտ է:

Սնունդ և հանգիստ

Հավասարակշռված սնունդը և բավարար հանգիստը կարևոր են էներգիայի վերականգնման համար: Փորձեք քնել, երբ երեխան քնած է, և ուտել սննդարար մթերքներ:

Ֆիզիկական ակտիվություն

Բժշկի թույլտվությամբ դանդաղորեն վերադարձեք ֆիզիկական ակտիվության: Սկսեք թեթև վարժություններով և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր կին ունի իր վերականգնման ժամանակը: Մի համեմատեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ և լսեք ձեր օրգանիզմի ազդանշանները: